Manfaat minum kopi hitam bagi kesehatan wanita ternyata sangat banyak. Dengan konsumsi sesuai batas aman maka kopi hitam memberikan dampak positif bagi tubuh.
Kopi hitam memiliki kandungan nutrisi yang banyak. Vitamin dan mineral yang penting untuk tubuh kita, seperti vitamin B2, B3, B5, kalium, magnesium, dan mangan.
Berikut manfaat minum kopi hitam bagi kesehatan wanita adalah sebagai berikut:
1. Minum Kopi Hitam Meningkatkan Mood dan Mengurangi Depresi
Depresi bisa dirasakan siapa saja terutama bagi wanita, makhluk yang mudah stres dalam menghadapi berbagai tekanan kehidupan dan keluarga. Minum kopi hitam bagi kesehatan wanita ternyata memberikan dampak yang baik untuk kesehatan.
Kopi mengandung anti depresan yang terkandung di dalam kafein. Kafein di dalam kopi hitam akan merangsang sistem saraf pusat yang bermanfaat meningkatkan dopamin. Dopamin adalah neurotransmitter dan hormon yang memberikan efek perasaan yang baik. Dopamin lah yang memotivasi seseorang untuk maju melewati tantangan dan saat berhasil akan memberikan penghargaan dan apresiasi atas keberhasilannya.
Kopi juga kaya akan antioksidan yang mampu mencegah peradangan pada otak yang bisa mengakibatkan depresi. Suasana hati atau mood akan tetap terjaga dengan baik. Perpaduan antidepresan dan antioksidan dari kopi hitam membantu mood tetap terjaga dengan baik sehingga tidak mengakibatkan depresi.
2. Minum Kopi Hitam Mampu Melawan Berbagai Penyakit
Menurut Dr. Frank Hu, seorang profesor di Harvard School of Public Health menjelaskan bahwa “ Dampak kesehatan kopi lebih menyehatkan daripada membahayakan. Konsumsi kopi dalam jumlah sedang bisa menjadi pola makan yang sehat. Konsumsi kopi yang sedang sekitar 2-5 cangkir sehari kemungkinan lebih rendah terkena diabetes tipe 2, penyakit jantung, kanker hati dan endometrium, penyakit parkinson dan depresi, “ dilansir dari Harvard T.H. Chan School of Public Health.
Dari penjelasan diatas, minum kopi hitam bagi wanita memberikan manfaat melindungi dari berbagai penyakit berbahaya. Diantaranya bisa mencegah penyakit:
- Jantung
Kandungan magnesium dan kalium dalam kopi berperan mendukung fungsi jantung dan menurunkan tekanan darah. Minum kopi hitam agar bermanfaat untuk jantung harus diimbangi dengan porsi aman minum kopi hitam dan dipadukan dengan pola hidup sehat.
- Diabetes
Minum kopi hitam secara rutin sesuai batas aman harian dalam sebuah penelitian bisa mencegah risiko lebih rendah terkena diabetes tipe 2. Kandungan kopi selain kafein akan mempengaruhi perkembangan diabetes tipe 2.
Kandungan mineral seperti magnesium, fitokimia, dan antioksidan yang memiliki peranan dalam mencegah penyakit diabetes ini. Manfaat kopi hitam mencegah diabetes dengan cara:
1. Menghalangi kerja reseptor adenosin
Kafein di dalam kopi hitam bisa menghalangi kerja reseptor adenosin pada tingkat sel terutama pada bagian otot, liver dan jaringan lemak. Kafein mengurangi dan mencegah peradangan pada jaringan lemak tubuh yang bisa mengarah pada terjadinya diabetes.
2. Mencegah penyerapan karbohidrat
Kandungan senyawa polifenol dan asam glukoronat mempunyai peran penting mencegah penyerapan karbohidrat di usus agar meningkatkan pengambilan glukosa di otot. Sehingga glukosa yang beredar bisa diserap dengan baik agar tidak menumpuk di tubuh.
3. Mengontrol kadar gula darah
Glukosa tidak akan menumpuk di pembuluh darah karena glukosa diubah menjadi energi oleh sel-sel tubuh, inilah cara kerja sensitivitas insulin yang baik. Sensitivitas insulin bekerja dengan baik karena peran serta dari magnesium.
Magnesium bekerja dengan mengaktifkan berbagai enzim dalam sebuah proses metabolisme glukosa. Metabolisme glukosa inilah yang berperan meningkatkan sensitivitas insulin dalam tubuh.
- Kanker
Melansir dari cancercenter.com menyebutkan dalam sebuah penelitian di Eropa bahwa “ Antioksidan polifenolik, dan zat anti-inflamasi termasuk kafein, kafestol, kahweol, dan asam klorogenat mempunyai kontribusi terhadap menurunnya risiko berkembangnya kanker tertentu”.
Menurut beberapa penelitian, minum kopi hitam bermanfaat mencegah kanker endometrium, kanker prostat, kanker hati, kanker payudara setelah menopause, kanker usus besar, dan kanker kepala dan leher.
- Hati
Manfaat minum kopi hitam untuk organ hati atau liver berasal dari kandungan senyawa aktif di dalamnya seperti kafein, asam klorogenat, kahweol, dan cafestol. Senyawa ini bersifat antioksidan yang bisa melindungi sel tubuh dari kerusakan atau peradangan.
Kesehatan organ hati bermanfaat melindungi hati dan mengurangi resiko fibrosis hati (suatu kondisi saat hati dipenuhi jaringan parut atau bekas luka sehingga hati tidak berfungsi dengan baik). Manfaat ini diperoleh saat seseorang minum kopi hitam sesuai aturan minum kopi yaitu sekitar 2 – 4 cangkir sehari.
- Alzheimer
Minum kopi hitam secara rutin membantu mengurangi penurunan fungsi otak, yang bisa mencegah dari gejala gangguan otak seperti pikun atau demensia dan mencegah penyakit alzheimer.
Kafein di dalam kopi dapat menstimulasi sistem saraf pusat dalam jangka pendek. Sehingga mengonsumsi kopi secara rutin dan sesuai batasannya bisa memperlambat pikun.
3. Minum Kopi Hitam Membantu Menurunkan Berat Badan
Melansir dari Harvard T.H. Chan School of Public Health, sebuah penelitian dilakukan oleh Derrick Alperet (seorang peneliti di Departemen Gizi di Sekolah Kesehatan Masyarakat Harvard TH Chan), menemukan bahwa minum kopi hitam sebanyak empat cangkir kopi sehari, tanpa tambahan krim dan gula, bisa mengurangi 4% lemak tubuh.
Masih dalam penelitian yang sama dijelaskan bahwa “Rutin mengonsumsi kopi empat cangkir sehari bisa mengurangi berat badan dan meningkatkan kesehatan jika semuanya ini dipadukan dengan pola makan sehat yang terdiri dari buah-buahan, sayur-sayuran, ikan, biji-bijian utuh dan sedikit gula, minuman pemanis buatan, daging olahan dan daging merah”.
4. Minum Kopi Hitam Membantu Kesehatan Kulit
Kopi mengandung antioksidan yang bagus untuk menjaga kesehatan kulit. Kopi membantu menangkal radikal bebas yang bisa merusak sel-sel kulit yang menyebabkan mempercepat penuaan dini.
Antioksidan bermanfaat membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat paparan sinar matahari dan polusi, dan bisa memperbaiki skin barrier. Kopi banyak dimanfaatkan untuk produk pewangi dan kecantikan kulit.
Penggunaan kopi untuk menjaga kesehatan kulit dengan cara mengeksfoliasi kulit bisa menggunakan ampas kopi digunakan sebagai scrub, menghilangkan mata panda, menyamarkan selulit, dan membantu peradangan di kulit.
Manfaat minum kopi hitam bagi kesehatan wanita tidak sekedar minum minuman favorit penambah semangat saja, akan tetapi berpengaruh besar dan sangat penting terhadap kesehatan tubuh. Kandungan kafein, anti-oksidan, anti-depresan, anti-inflamasi, vitamin dan mineral yang sangat penting bagi tubuh melindungi tubuh dari berbagai penyakit yang datang.
Empat manfaat minum kopi hitam bagi kesehatan wanita yaitu meningkatkan mood sehingga mengurangi depresi, mampu melawan berbagai penyakit, menurunkan berat badan yang diidamkan banyak wanita, dan menjaga kesehatan kulit yang merupakan dambaan kecantikan bagi wanita.
Kopi hitam sebaiknya dikonsumsi tidak secara berlebihan agar tidak mendatangkan penyakit. Ingat kopi hitam tanpa gula adalah yang dimaksud di sini. Kelebihan gula menyebabkan munculnya berbagai penyakit.
Bagi Anda yang ingin minum kopi hitam dan memiliki masalah kesehatan tertentu, wanita hamil dan menyusui sebaiknya konsultasikan dengan dokter Anda. Anda juga tidak direkomendasikan minum kopi hitam setiap hari jika mempunyai riwayat penyakit atau masalah kesehatan seperti sakit maag, tekanan darah tinggi, gangguan bipolar, epilepsi, penyakit asam lambung, dan irritable bowel syndrome (IBS).
