Memulai hari dengan secangkir kopi hangat di pagi hari, membuat tubuh menjadi segar. Rasanya yang pahit memikat dan aroma khasnya yang semerbak membuat seisi ruangan menjadi harum kopi. Siapa yang tidak tergoda?
Muncul sebuah pertanyaan “Amankah penderita diabetes minum kopi hitam?” Apakah aman dikonsumsi atau ada risiko yang tersembunyi dibalik kenikmatan yang ditawarkan secangkir kopi?
Artikel ini akan membantu Anda mendapatkan jawabannya, berdasarkan penelitian ilmiah dan bagaimana cara aman untuk minum kopi bagi penderita diabetes.
Pengaruh Kopi Terhadap Penyakit Diabetes
Perlu diketahui, bahwa penyakit diabetes adalah penyakit dimana kondisi kadar gula darah seseorang tidak terkontrol dengan baik. Penderita diabetes wajib cermat dalam mengatur pola makannya agar tetap dalam kondisi sehat.
Melansir dari hellosehat, kopi berperan dalam mengendalikan kadar gula darah. Hal ini terjadi karena didalam kopi terdapat kandungan kafein, senyawa polifenol dan magnesium.
Kopi disini yang dimaksud adalah kopi hitam tanpa gula. Hasil berbagai penelitian menjelaskan kopi hitam bermanfaat mencegah diabetes karena di dalam kopi terdapat kandungan magnesium.
Kandungan magnesium bisa mengaktifkan berbagai enzim dalam metabolisme glukosa dan meningkatkan sensitivitas insulin dalam tubuh.
Manfaat Magnesium untuk Diabetes
Melansir dari Rupa Health, menjelaskan bahwa magnesium yang terkandung di dalam kopi memiliki andil besar dalam mengendalikan gula darah. Lalu apa saja manfaat magnesium bagi penderita diabetes?
1. Meningkatkan sensitivitas insulin
Magnesium bekerja mengolah dan memproses glukosa dalam tubuh. Magnesium menjadi fasilitator penyerapan glukosa oleh sel dengan meningkatkan pengikatan insulin yang efisien ke reseptor sel. Dengan hal ini, kadar gula darah bisa diatur dengan baik.
2. Mengatur gula darah
Magnesium secara langsung mempengaruhi metabolisme glukosa. Ia akan mengaktifkan enzim yang terlibat penggunaan glukosa dan memelihara kadar gula darah secara optimal.
3. Mengurangi peradangan
Magnesium berperan sebagai sifat anti peradangan. Hal ini menjadi kabar baik bagi penderita diabetes karena faktor peradangan ini yang menyebabkan komplikasi sehingga muncul berbagai penyakit lain saat menderita diabetes.
4. Mendukung kesehatan kardiovaskular
Magnesium berkontribusi untuk merelaksasikan pembuluh darah dan menjaga tekanan darah tetap sehat. Magnesium menjaga agar tidak terjadi komplikasi terkait diabetes yang berhubungan dengan penyakit jantung dan pembuluh darah.
5. Membantu mengurangi dampak stres
Magnesium membantu mengurangi dampak stres dan relaksasi pada penderita diabetes. Mengelola stres penting untuk menjaga kesejahteraan hidup dan kesehatan tubuh.
Tips Mengonsumsi Kopi untuk Penderita Diabetes
Nikmati lezatnya kopi hitam dengan memperhatikan tips berikut bagi penderita diabetes yaitu:
1. Pilihlah kopi hitam yang sehat. Kopi hitam rendah kalori dan tidak mengandung tambahan gula.
2. Hindari gula dan pemanis secara berlebihan. Gula dan pemanis berpengaruh mengubah kopi menjadi berkalori tinggi yang bisa meningkatkan kadar gula darah.
3. Minumlah sesuai aturan dan kontrol selalu pola makan Anda. Kontrol asupan kopi Anda, 1-2 cangkir kecil kopi perhari untuk menghindari lonjakan gula darah.
4. Perhatikan waktu minum kopi. Waktu minum kopi berpengaruh terhadap kualitas dan jam tidur. Tidur cukup bisa menyeimbangkan kadar gula darah.
5. Konsultasikan dengan dokter jika terjadi sesuatu yang tidak diinginkan.
Kopi hitam aman diminum penderita diabetes. Kopi hitam tanpa gula dan minum sesuai anjuran kesehatan bagi penderita diabetes. Respon setiap orang berbeda terhadap kopi maka penting memperhatikan reaksi tubuh saat minum kopi. Kenali dan jaga kesehatan Anda.
Kunci dari hidup sehat adalah keseimbangan termasuk dalam meminum kopi. Perhatikan dan pahami tubuh Anda masing-masing dengan nilai dalam mengkonsumsi kopi.
